Làm đẹp sau sinh sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sự tự tin. Có rất nhiều phương pháp tuy nhiên mỗi người sẽ phù hợp với một cách khác nhau. Nếu bạn không biết lựa chọn kiểu làm đẹp như thế nào tốt nhất thì hãy tham khảo bảo viết dưới đây nhé.
5 phương pháp làm đẹp sau sinh hiệu quả
Quãng thời gian mang bầu những tháng cuối và sau sinh là lúc cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi rõ rệt. Việc áp dụng các phương pháp làm đẹp ngay từ thời điểm này là hoàn toàn hợp lý để cải thiện vóc dáng, làn da và những vấn đề thường gặp khi mang thai. Để hiểu rõ hơn, bạn hãy tham khảo và làm theo 5 phương pháp dưới đây.
1. Luyện tập yoga cho phụ nữ sau sinh
Yoga được xem là phương pháp an toàn, hiệu quả nhất dành cho phụ nữ có nhu cầu làm đẹp sau sinh. Các bài tập này sẽ tập trung đến việc điều hòa cơ thể cân đối, giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt cho các vùng cơ từ đó ổn định được vóc dáng, cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Bài 1: Yoga dành cho bà bầu
Yoga là một phương pháp rèn luyện phổ biến và có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Nó
mang lại nhiều lợi ích cụ thể và chị em dễ dàng cảm nhận được. Yoga bà bầu nếu thực hiện đúng bài tập, liệu trình thì sẽ mang lại được rất nhiều lợi ích cho cơ thể, cuộc sống.
- Tăng cường linh hoạt: Yoga giúp tăng cường linh hoạt của cơ thể và các khớp từ đó làm giảm cảm giác cứng cơ, đau nhức mà một số phụ nữ mang thai phải trải qua.
- Cải thiện vận động: Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp bà bầu cải thiện vận động, cân bằng, tăng sự linh hoạt hơn trong việc đi làm, sinh hoạt hàng ngày.
- Giảm triệu chứng đau lưng: Một lợi ích cũng khá tốt đó là việc giúp giảm triệu chứng đau lưng thường gặp ở phụ nữ mang thai bằng cách tập trung vào cơ bắp lưng và cơ bụng.
- Tăng cường sự tập trung: Phương pháp yoga còn tăng cường khả năng tập trung, giúp bà bầu luôn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo.
- Tạo kết nối với thai nhi: Một phần của yoga khi mang thai sẽ tăng thêm sự kết nối giữa mẹ với thai nhi. Đặc biệt các bài thiền sẽ mang lại một sự yên tĩnh, nhẹ nhàng giúp kết nối dễ dàng hơn với thai nhi trong bụng.
Bài 2: Yoga cho sự phục hồi sau sinh
Tập yoga sau sinh cũng là cách giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng. Bằng các động tác linh hoạt, nó sẽ có tác dụng cải thiện vùng cơ, làn da và giúp chị em dễ dàng lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Có rất nhiều lợi ích mà các mẹ sẽ nhận được khi lựa chọn đúng phương pháp yoga.
- Yoga sau sinh có khả năng cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nhất là những bài tập Yoga tập trung vào kỹ thuật thở, tập trung tinh thần, còn giúp làm giảm sự căng thẳng, lo âu sau khi sinh.
- Nhiều chuyên gia cho rằng tập yoga sau sinh cũng là cách để cải thiện tinh thần lạc quan, hạnh phúc hơn, hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực thường xuất hiện trong giai đoạn này.
- Nếu chị em tập đều đặn, bài bản cũng giúp đốt cháy một lượng calo lớn, hỗ trợ khả năng giảm cân hiệu quả.
- Nó còn hỗ trợ cải thiện quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng tiêu chảy hoặc táo báo thường gặp ở chị em phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, còn cải thiện tinh thần, mang đến sự lạc quan, yêu đời hơn.
Tuy nhiên, chị em phải hết sức lưu ý việc tập yoga sau sinh cần phải thảo luận kỹ với bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo hồi phục nhanh chóng, an toàn. Ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng, tránh tác động quá nặng nhằm hạn chế tác động không tốt lên cơ thể sau khi sinh.
2. Chăm sóc da mặt đúng cách
Sau sinh làn da chị em có tình trạng khô, sần, nhiều người gặp tình trạng tăng sắc tố trên da mặt dẫn đến nám, tàn nhang. Việc này đòi hỏi mọi người cần có phương pháp chăm sóc da mặt kịp thời, đúng cách. Với công thức kết hợp giữa mật ong và nha đam chắc chắn sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc cấp ẩm, phục hồi cho làn da khô.
Nha đam có khả năng làm dịu, dưỡng ẩm cho da, trong khi mật ong có tính năng chống viêm, kháng khuẩn, cùng với khả năng dưỡng ẩm. Công thức này sẽ đề cao khả năng dưỡng ẩm, làm mềm mịn da. Đồng thời tăng khả năng làm dịu da, giảm đỏ, sưng, chống viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ làm mờ nếp nhăn. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Lấy một lá nha đam tươi, dài, rửa sạch và cắt bỏ lớp vỏ ngoài để lấy gel nha đam bên trong.
- Trộn gel nha đam với 1 – 2 thìa mật ong tự nhiên trong một cái chén.
- Trộn đến khi tạo thành một hỗn hợp sệt vừa đủ.
Bước 2: Rửa sạch da mặt
- Trước khi áp dụng mặt nạ, bạn hãy rửa sạch da mặt bằng nước ấm cùng với sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.
- Sử dụng khăn mềm hoặc bông thấm khô da mặt.
Bước 3: Áp dụng mặt nạ
- Tiếp đến bạn sử dụng ngón tay để thoa mặt nạ đều lên vùng da mặt và cổ. Thoa nhẹ nhàng, đều tay.
- Tránh vùng mắt, miệng nhằm hạn chế tình trạng kích ứng, sưng đỏ trên da.
Bước 4: Massage da mặt
- Thực hiện massage nhẹ nhàng theo hình tròn từ trong ra ngoài cho dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào trong.
- Giữ mặt nạ trên da khoảng 15 – 20 phút để cho các thành phần thẩm thấu vào da.
Bước 5: Rửa sạch
- Sau khi để mặt nạ đủ thời gian, rửa sạch bằng nước ấm rồi lau khô bằng khăn mềm.
- Khi đã sạch hoàn toàn, hãy thoa thêm một lớp dưỡng ẩm để hạn chế tình trạng khô da, khóa ẩm tốt hơn.
3. Chăm sóc tóc
Tóc yếu, xơ rối, gãy rụng hoặc dầu nhờn là những vấn đến mà hầu hết chị em sau sinh thường gặp phải. Để khắc phục, cần lựa chọn đúng phương pháp, công thức nhằm hạn chế tối đa những tình trang kể trên. Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc được xem là cách làm đẹp sau sinh bằng phương pháp dân gian được ưa chuộng nhất.
Dầu dừa có nhiều lợi ích cho tóc và da đầu, giúp giảm thiểu các vấn đề tóc thường gặp sau khi sinh con. Đây cũng là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm và bạn có thể thực hiện tại nhà bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Dưới đây là cách sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc sau sinh.
- Bước 1: Chọn dầu dừa tự nhiên, không có chất tạo màu hoặc hương liệu tổng hợp.
- Bước 2: Làm sạch tóc để loại bỏ dầu nhờn, bụi bẩn bám trên tóc rồi tiến hành lau khô.
- Bước 3: Sử dụng ngón tay thoa dầu dừa đều lên tóc, đặc biệt chú ý đến những khu vực có tình trạng tóc khô hoặc hỏng hóc.
- Bước 4: Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu để giúp dầu dừa thẩm thấu vào da đầu và kích thích tuần hoàn máu.
- Bước 5: Giữ trên tóc và da đầu trong ít nhất 30 phút hoặc qua đêm đều được sau đó rửa lại bằng nước sạch để đảm bảo loại bỏ hết dầu dừa.
- Bước 6: Sấy và chải tóc như bình thường ở chế độ nhiệt độ thấp để làm khô tóc, sau đó chải tóc lại suôn mượt, nhẹ nhàng.
Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng tóc khô, hư tổn và tăng cường độ bóng, mềm mượt của tóc. Nhưng chỉ nên thực hiện vừa phải, không quá lạm dụng để tránh bết dính hay những vấn đề không tốt cho da đầu.
4. Chế độ ăn uống
Ngoài các phương pháp chăm sóc da, làm đẹp thì việc bổ sung một chế độ ăn uống đầy đủ là rất cần thiết. Chị em sau sinh cần ăn đủ dinh dưỡng để đảm bảo tốt nhất nguồn sữa cho mẹ đồng thời uống đủ nước nhằm duy trì sự tươi trẻ, dẻo dai cho cả cơ thể. Dưới đây là một vài lưu ý bạn cần nắm.
Ăn đủ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi sức khỏe và sắc đẹp sau sinh. Các mẹ hãy tham khảo chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh con sau đây:
- Hãy bổ sung nguồn protein đầy đủ cho cơ thể bao gồm các loại thực phẩm như thịt gà, cá, trứng, hạt, đậu, sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- Ăn nhiều rau quả, thực phẩm có chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, cung cấp nhiều vitamin,khoáng chất quan trọng.
- Phụ nữ sau sinh rất cần lượng canxi dồi dài để duy trì độ dẻo dai của xương để ngăn ngừa thiếu máu. Những sản phẩm nhiều canxi bao gồm sữa chua, một số lại hạt, cá hồi và thực phẩm chứa sắt như thịt đỏ và đậu.
- Dầu cá cùng một số loại thức ăn như cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó chứa nhiều thành phần như axit béo omega-3, cải thiện tình trạng da, tóc đáng kể.
- Tốt nhất, nên có một khẩu phần ăn hợp lý, đều đặn với đủ chất. Tránh ăn quá nhiều, quá no đồng thời kết hợp với các động tác vận động, thể dục, nghỉ ngơi đều đặn nhằm duy trì sức khỏe tốt nhất.
Uống nước đầy đủ
Hãy duy trì việc uống đủ nước hàng ngày để giữ cho da mặt và cơ thể luôn được hydrat hóa. Nước giúp loại bỏ độc tố, cải thiện tình trạng da, kích thích quá trình tái tạo da, giúp da luôn đủ ẩm, đàn hồi và căng mịn hơn.
Ngoài ra nên hạn chế các loại thức uống như cafein và rượu, bởi vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm cho làn da khô, sần sùi hơn. Thay thế bằng nước ép, sinh tố hoặc các sản phẩm detox giúp cân bằng, mang lại cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.
5. Massage cơ bắp
Massage toàn thân và massage vùng bụng có thể mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp giảm căng thẳng vùng cơ bắp, giúp thư giãn sau quá trình mang thai và sinh con. Đồng thời cải thiện tuần hoàn máu, tăng cung cấp dưỡng chất, giảm đau lưng, giảm viêm nhiễm, sưng tấy, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu.
Bài tập massage toàn thân
Đây là một số bài tập massage đơn giản cho toàn thân sau khi sinh:
- Dùng các động tác xoa bóp nhẹ, hướng từ chân lên tới đùi, từ cánh tay lên tới vai, để giúp cải thiện tuần hoàn máu.
- Massage nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, giúp các vùng cơ lưng thư giãn.
- Massage vùng cổ, vai và đầu nhằm giảm căng thẳng, giảm đau đầu.
Bài tập massage vùng bụng
Massage vùng bụng sau sinh hỗ trợ giảm sưng, cải thiện cảm giác thư giãn Các bước bao gồm:
- Bắt đầu thực hiện các động tác massage từ phía trên vùng bụng, hướng từ trên xuống, dọc theo chiều kim đồng hồ.
- Dùng lòng bàn tay, nhẹ nhàng massage lên vùng bụng.
- Massage đều tay trong khoảng 10 – 15 phút mỗi lần và thực hiện thường xuyên để có kết quả tốt.
FAQs: Câu hỏi thường gặp
Các phương pháp làm đẹp sau sinh sẽ ưu tiên sự an toàn, lành tính và không gây bất kỳ kích ứng nào cho làn da, cơ thể. Ngoài những cách được nêu bên trên, bạn hãy tham khảo một vài thắc mắc được đề cập bên dưới này nhé.
Thời điểm nào sẽ thích hợp để luyện tập yoga sau sinh?
Luyện tập yoga sau sinh rất hữu ích để cải thiện sức khỏe, phục hồi của cơ thể của bạn sau quá trình mang thai và sinh con. Tuy nhiên không phải bất kỳ thời điểm nào cũng phù hợp để thực hiện việc này. Các mẹ nên nhớ, thời gian tốt nhất là ít nhất 6 – 8 tuần sau khi sinh nhằm tránh những vấn đề không tốt với sức khỏe.
Sau sinh, nên tìm lớp yoga dành riêng cho phụ nữ sau sinh hoặc các lớp yoga dành cho người mới bắt đầu. Tại đây sẽ có những bài tập, phương pháp thích hợp cho người mới bắt đầu và đặc biệt chú trọng đến việc bảo vệ sức khỏe sau sinh. Luyện tập yoga sau sinh là một quá trình, hãy kiên nhẫn và thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất.
Mặt nạ nào phù hợp cho da nhạy cảm sau sinh?
Sau sinh là quá trình làn da có những biến động bất thường, vì thế hãy thực hiện chế độ chăm sóc đặc biệt để tránh kích ứng da. Ưu tiên, chọn những loại mặt nạ dưỡng ẩm chứa các thành phần tự nhiên như nha đam, lô hội, cam thảo, hoặc dầu cây lúa mạch, vì chúng thường lành tính và dịu nhẹ cho da.
Cũng nên lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần dưỡng ẩm như glycerin, acid hyaluronic, hoặc dầu dừa để giúp da giữ nước và làm dịu. Nếu có kích ứng hoặc vấn đề bất thường khi sử dụng thì nên dừng lại và lựa chọn phương pháp khác phù hợp hơn.
